【常吃这五种抗衰老的食物，让你青春靓丽永远年轻】

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【常吃这五种抗衰老的食物，让你青春靓丽永远年轻】
1、黄豆：黄豆含有丰富的植物蛋白和维生素E及矿物质，据相关研究发现，黄豆不仅能缓解更年期和经期不调的症状，还能延缓女性衰老，在预防癌症，骨质疏松症等方面也有不错的效果。用法：每天最少15克，分两餐吃。
2、菠菜：菠菜所包含的营养成分，举不胜举，如胡萝卜素，维C，维生素K，钙，铁，叶绿素，和脂肪酸等，经常吃菠菜不仅延缓女性，还可以养生保健。用法：榨成汁，每两天喝一杯。
3、胶原蛋白：金球康胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤水分充盈，呈现紧致的弹性与润泽，且可维持皮肤细腻光滑，并使细纹、皱纹得以舒展，有效防止肌肤老化。用法：每天早晚各吃两片咀嚼片。
4、蓝莓：蓝莓的抗氧化效果可以说十分强大，经常食用蓝莓可以使皮肤保持紧致，预防肌肤松弛下垂现象，同时还能治疗腹泻便秘等，让肌肤重新焕发光彩。用法：每天使用2杯，早晚各一杯。
5、柳橙：柳橙饱满的果肉含有丰富的维生素C，据研究显示果肉所含的维C是果汁的十倍，所以柳橙喝不如吃，营养价值更高，体内富含的维C可是衰老的一大敌人。用法：每天2个。