爱吃蔬果的宝宝，身体发育都不差

妈妈宝典

人们都说爱笑的女孩运气都不差，小编想说：爱吃蔬果的宝宝，身体发育都不差。因为蔬菜水果是人体发育所必须的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。

丰富纤维素，促进消化吸收

蔬果中的纤维素可以促进肠胃道对食物的消化吸收，保持肠道正常功能。宝宝多吃蔬菜水果，有助于营养成分的消化吸收，平衡膳食，并刺激肠道的挪动，加速粪便的排出，解决宝宝便秘之苦。而且，现在的孩子对高蛋白、高热量的食物摄入较多，多吃蔬菜水果，可以控制宝宝肥胖、预防小儿糖尿病等等。

各种维生素，提高宝宝免疫力

在蔬菜水果中含有各种维生素，比如维生素A、维生素C、维生素B族、胡萝卜素等等。宝宝缺乏维生素容易影响正常的生理功能，甚至引起某些疾病，比如维生素C缺乏，宝宝抵抗力下降，容易生病；β-胡萝卜素（在人体内可转化为维生素A）缺乏，会影响宝宝的视力、皮肤、黏膜等功能。

蔬果中含有丰富的营养素，而在不同蔬菜水果中，含有的营养成分也是不一样的。妈妈应该让宝宝尝试各种不同的蔬果，保证体内营养均衡。可宝宝不爱吃咋办呢？

蔬果新花样，宝宝挑食轻松应对！

蔬果营养虽好，但是宝宝不爱吃，再好也没用。所以，当宝宝不爱吃蔬菜、水果时，麻麻不如来学点“新花样”！

把蔬菜“藏”起来

宝宝不爱吃蔬菜，可以做一些带馅的食物给宝宝吃。比如做成饺子、包子等，里面多放几种蔬菜，宝宝爱吃的、不爱吃的都放一些。饺子里有肉有菜，比较香，并且宝宝不爱吃的蔬菜“看不见”，宝宝自然就爱吃了。

大块蔬果变成蔬果汁/泥

把一些新鲜的蔬菜水果，打成蔬果汁或者蔬果泥给宝宝吃，如果宝宝不喜欢某些蔬果，可以把宝宝平常不爱吃的蔬果与宝宝爱吃的搭配一起，打成蔬果汁。另外，也可以用蔬果制成的水果汁、蔬菜汁和面，变成五颜六色的彩色面，做成宝宝爱吃的面条、点心等。

重搭配，色彩缤纷更有食欲

我们平常做的青菜一般都是绿色的，看起来比较单调，宝宝当然没有胃口。妈妈可以把胡萝卜、番茄、彩椒等色彩比较丰富的蔬菜与其它蔬菜搭配在一起，盘子里五颜六色，宝宝的食欲轻易被勾起来。另外，也可以把水果、蔬菜做成沙拉给宝宝吃。

宝宝不爱吃蔬菜水果，这是一个普遍的现象，毕竟，我们有些成年人都会挑食，更何况是宝宝。但为了宝宝的健康成长，妈妈可不能纵容宝宝不爱吃蔬菜水果这种挑食、偏食的坏习惯。要发挥各位妈妈的小宇宙，让宝宝多吃蔬菜、水果。

爱到沸腾

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红枫醉秋

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