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产后减肥应注意的基本原则 [复制链接]

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发表于 2013-8-6 14:30:26 |显示全部楼层
妇产后,最关心的除了小宝宝的健康外,再就是自己的恢复情况。而产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情。

  其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的,不必要太过于郁闷。可丽可心提醒您:控制产后发胖,除了运动和饮食之外,有几个基本原则一定要掌握。  


1、控制好怀孕期的体重。

  在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言,整个孕期体重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10~12公斤即可。

2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主。

  产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外,要配合月子料理及药膳服用。


3、产后一个月后,只要进食维持体能消耗的热量。

        产后一个月后,控制饮食加上一定的运动,会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话,瘦身效果会更快,但是哺乳期间不建议刻意瘦身,这样子对宝宝和自己的身体都不好的。  
 
4、产后减肥,尤其是在哺乳期间,不要服用任何口服类的减肥产品。

  如果想要快速减肥,可以选择安全、没有任何副作用的减肥机构,让专业的减肥顾问,陪伴着一起瘦身减肥。

    掌握产后减肥的几项原则,产后,依旧可以苗条。
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