产后减肥避开4个误区

北京可丽可心

一、挑食、只吃喜欢的食物
　　刚刚生产完，新妈妈为了保证身体有充足的营养，所以对自己的饮食几乎没有控制，专门挑选喜欢的食物来吃，可是很多味道特别好的食物却含有较高的热量，很容易导致肥胖的问题，所以即使是在这种特别的时期，也不可以随心所欲的吃东西。
　　对策：食物的种类多种多样，如果产后马上就逼迫自己吃一些不喜欢的食物，那么很容易对情绪造成不良的影响，甚至对减肥产生抵触。所以我们可以折中处理，有选择性的在健康营养的食物中挑选自己喜欢的，这样既可以满足食欲、补充营养又不用担心会发胖了。

二、不科学的少食多餐
　　少食多餐的减肥原理是希望我们可以控制每餐热量的吸收，来达到预防肥胖的目的。可是我们一定要避免一个误区，那就是控制食物的总热量，虽然我们每餐都吃得很少，但是如果频率太高的话，仍然是会出现肥胖问题的。
　　对策：合理的少食多餐。先把每天所要吸收的总热量规定好，然后平均的分配在不同的时间里，这样才可以既能满足食欲又不会出现饥饿感，千万不要不停歇的吃东西。


　三、吃素能减肥
　　网上有吃素可以减肥的说法，这确实有一定的道理。因为素食产品的热量相对较低，而且还有丰富的营养素，可以帮助女性瘦身。但是对于新手妈妈们来说，这个时间是要为身体补充营养和能量的关键时刻，肉类中含有大量人体所需的蛋白质和微量元素，如果一味吃素的话，很容易会出现营养不良的情况。
　　对策：可以适当的减少对肉食的摄取量，多吃新鲜的水果和蔬菜，但是每一类食物都不可少，不光是肉食和蔬菜，还包括了豆制品、奶制品等等，只有维持身体的营养均衡，才能让身体代谢正常运行，进而帮助我们燃烧脂肪，达到瘦身的目的。


四、不合理运动
　　运动可以帮助我们减肥，还可以提高身体的代谢效率。而对于刚刚生产完需要减肥的女性来说，合理的运动才是关键。这个时候身体还需要一段时间才能恢复到正常的状态，一定不能急于求成长时间的运动甚至是去做一些强烈的练习。
　　对策：做一些比较温和的练习，例如腹式呼吸，可以帮助我们减少小腹的赘肉。伤口痊愈之后可以做一些简单柔和的伸展练习，另外平时多散散步或者做一些简单的小家务也能帮助身体燃烧热量。


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