关爱腰椎 享受健康

derryx2009

你每天在办公室至少坐上6个小时，偶尔开个会议2小时，开车回家又要2小时，坐在沙发看电视1个小时，玩会游戏2小时……久座之后，你有顾及到自己的腰吗？

调查研究发现，现代人身体最累的部位不是大脑，不是腿，而是一个你意想不到的地方——腰椎。也许看到这，你有些放心了。因为你还没有遇到这样的问题，换言之你的自我感觉还不错。可你不要开心的太早，因为这些慢性病向来不是一蹴而就的，它的发展一直遵循的原则是循序渐进。一旦你察觉到不适，那恐怕就不是轻而易举能摆脱掉的。防患未然才是明智之举。

那腰椎为什么会这么脆弱呢？这主要与腰椎本身的结构有关。蛋白多糖是负责维持椎间盘弹性的主要物质，这种成分从二十岁时就开始减少，等到三十岁时基本上就不再产生。也就是人体从三十岁开始，整个腰椎就走上了下坡衰退的道路。这也印证了为什么中国30~40岁的人群中有大约59%的人患有颈腰椎病的客观事实。保护腰椎，刻不容缓。

这里就向大家介绍一些简单的保护腰椎的方法。

1、             控制体重

太多的赘肉悬挂在腰上，会增加腰椎的负担，此外也容易导致其他富贵病。所以为了自己的健康，从现在开始就努力控制自己的体重吧。

2、             倒退行走

倒退行走是保护腰椎最为有效的方式之一。这种行走会增强大腿后肌肉群和腰背部肌肉群的力量，增强腰部韧带弹性。



这两点其实都不是很难做到，平时有意识的对自己的腰部进行保护，相信你的身体会更健康，生活也会更加愉快的。