早点睡觉孩子容易长

育儿宝宝

怎么才能让孩子长得更高呢？专家提出了五点建议：
首先，家长一定要让孩子好好睡觉。
    “长个儿”离不开生长激素，而生长激素是“脉冲性”分泌，夜间分泌多，白天分泌少。孩子晚上睡好了，生长激素分泌多，个儿也能多长点。白天补觉不会让生长激素多分泌，所以一定要晚上睡足。“最好21时30分就上床睡觉，22时进入深睡眠。”
    第二，家长要让孩子多运动，多参加室外活动。
    阳光能够促进身体内维生素D的合成。
    第三，家长要给孩子保证均衡的营养。
    现在生活水平提高，很多家长给孩子吃得太油腻，导致孩子体重超重，有可能导致孩子性腺发育提前，影响最终身高。饮食上尽量保证孩子每天喝500毫升的牛奶，多吃些瘦肉。
    第四，要让孩子保持愉快的心情，给孩子减压。
    研究表明，压力大、长期抑郁等都会影响长个儿；而愉快的心情有助于生长。
    第五，避开有污染的环境。
    研究表明，雌激素、类雌激素等对孩子的最终身高都会有所影响。
    “3岁看大”有一定道理
    孩子到底能长多高呢？专家表示，遗传是影响身高的重要因素，生长速率、性发育启动时间和速度、骨骼的成熟、牙齿的发育等均与遗传因素密切相关，对于孩子成人后的最终身高，遗传因素最多占70%；另外30%与环境因素相关。
    医学上有一个概念叫做遗传靶身高，就是说孩子的身高从遗传来看，大致在这个范围：
    男孩遗传靶身高=(父亲身高+母亲身高+13)/2±6(单位：厘米)
    女孩遗传靶身高=(父亲身高+母亲身高-13)/2±5(单位：厘米)
    如果孩子出生时身高低于正常范围的最低值，70%的孩子可以在两岁时追赶到正常范围；还有30%的孩子追不到正常值，他们将来的身高基本上也追不到正常值，“因为你蹿个儿的时候，别的孩子也在蹿。”专家表示，“3岁看大”对于身高来说还是有一定道理的。