告诉你怎么样让孩子喝水才健康

jzhmua

[导读]宝宝活泼好动，出汗较多，另外肾脏功能还不是非常完美，容易出现缺水现象。爸妈平时一定要注意及时给宝宝补充水分。那么，宝宝喝什么饮品比较好呢?宝宝如何正确喝水?

1.白开水——安全营养，利于吸收
自来水在流动过程中要进行水的净化处理，要用一些含氯的物质进行净化，所以为了减少对身体的危害，煮水要煮三分钟以上，充分的沸腾，使有害的物质变成蒸汽带出去，才是可以安全饮用的开水。白开水中不仅保留了身体所需的钙、镁等矿物质，而且它进入体内后容易吸收，可立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清除体内垃圾的功能。所以说，白开水是宝宝最健康的饮用水。


2.米汤——营养丰富，粥油是米汤的精华
粥的原料是各种米类，比如大米、糯米、小米等，富含淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素A、E、B1及钙、磷、铁等多种营养成分。熬粥后，米中的很大一部分营养进入汤中，其中尤以粥油中最为丰富，是米汤的精华。妈妈为宝宝熬粥时，可以将其中的米汤倒入饮水杯中，作为宝宝的日常补水饮品。


3.鲜榨蔬果汁——大部分营养素被保留，维生素C损失较严重
与市面上所谓的百分百果汁相比，现榨现喝的果蔬汁，营养素保存的比较完全，含有一定量的B族维生素、β-胡萝卜素及铁、锌、钙等矿物质，是给宝宝作为加餐饮品的较好选择，但蔬果在榨汁过程中维生素C损失严重，损失率达到70%左右。此外，值得注意的是，给1岁以内宝宝喝的时候，最好按照果蔬汁与水1:10的比例兑温开水，这样做可使果蔬汁不至于太甜，影响到宝宝的味觉。另外，对于体重超标的宝宝，最好控制果汁的摄入量，以免产生负面影响。


4.天然矿泉水——矿物质含量与自来水相差无几
矿泉水里面的微量元素并没有所宣传的那么多，更不会超过宝宝肾脏处理能力，就实在夸大其词了。不少所谓矿泉水，矿物质含量与自来水相差无几......只是矿泉水比较凉，冬天喝了不一定舒服。同时，从环保角度和安全角度，也不提倡喝那么多瓶装水。因此矿泉水也不适合宝宝长期饮用。


5.纯净水——纯净但没营养
在净化过程中，除去水中的工业污染物、微生物及杂质，同时也除去可利用的各种常量元素和大部分微量元素后的水。如果长期饮用纯净水可能会干扰机体内环境的稳定。所以也不适合宝宝长期单一饮用。


6.蒸馏水——没细菌也没营养
蒸馏水是指用蒸馏方法制备(蒸馏设备使水气化后凝结而成)的纯水。可分一次和多次蒸馏水，广泛应用于医疗、科学研究、生产生活中。蒸馏水在生产过程中杀死了全部细菌的同时也去除了微量元素。蒸馏水可以喝，但不能多喝，主要因为蒸馏水里面没有宝宝所必须的矿质元素，喝多了不利于宝宝健康。


宝宝正确的饮水方式：
正确的喝水应该是不等口渴就喝水。妈妈平时就不注意喝水，如果不喝水的习惯带给宝宝，对于宝宝的健康，就会起到影响作用。
⑴多次少量，养成每天定时定量喝水的习惯
宝宝缺水，只要缺到大约体重的百分之二，就会有严重表现了，比如嗜睡、烦躁等。如果宝宝缺水到百分之十或者更高的话，很可能会发生昏迷，甚至休克死亡现象。所以，平日家长一定要注意给宝宝喝水，多次少量，每次喂30~40ml。


⑵饭前饭后1小时以内不宜喝水
因为幼儿消化液中各种消化酶的功能和数量比成人要差，饭前饭后饮水会稀释消化液，减弱功能，久而久之会导致消化不良，同时饭前饮水会使宝宝产生饱胀感，减低食欲，影响饮食，长期如此会导致营养不良。边吃饭边喝水，吃水泡饭也不是健康的饮水方式。我们知道，咀嚼是食物消化的第一个过程，它能粉碎食物帮助消化吸收，另外，饮水还可能让较大块的食物还没有被嚼碎就滑进消化道里面，这就加重了消化道的工作负担，并影响了消化吸收。

以上内容转载自家长会网站