改变饮食结构可以让你拥有一个漂亮的宝贝

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--改善偏黑的肤色：孕妇可以多吃些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、鲜枣等蔬菜水果，其中尤以苹果最佳。

--告别粗糙肤质，拥有良好视力：孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏（尤以鸡肝含维生素A最多）、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

--培育光泽油亮的乌发：如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么孕妇可多吃些含维生素B的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物都可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑，而且光泽油亮。

--让孩子个头长高：如果父母个儿不高，应吃些含维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。

--益脑、补脑、健脑：孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺合成，有利于胎儿大脑的良好发育。
孕妇怀孕期间在饮食生活上应该注意以下几点：
1、妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”，在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。
2、钙和维生素D的摄入量要充足，孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形，注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。
3、蜂蜜对孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。
4、还有一些食物是孕妇不宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等，辛辣类的食物：比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒，影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

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陈羽凡

是的啊。。。在怀孕期间我觉得多吃点水果是最好的。还有就是要保持心情的愉快。

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这个非常同意啊。

hou4680081

孕妇可以多吃些什么好啊！