常见的减肥反弹原因，发现自己胖，就戳进来看看！

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“生命不息，减肥不止”，话虽狠，却是很多胖友的真实写照，也说明了减肥不易，更反映了减肥后保持稳定不反弹的艰难。到底什么才是导致反弹的元凶呢？今天作为大健康产业品牌领导者的博后养生小编，给大家讲讲几个减肥反弹的原因。




第一，运动后大量进食：运动要消耗几百卡的热量已经非常不容易了，又把它吃回来的话，只会更加妨碍减重，因为运动的消耗量大，容易错估自己的进食量，所以即使运动后无法避免进食行为的情况下，尽量越少越好。


第二，采用低碳水化合物或低脂肪减肥方法：阻断营养的减肥方法，会造成活动时无法获得必要的营养，还有健康的脂肪与碳水化合物的均衡饮食，比如说适量水果的必要性。低碳水化合物减肥失败的原因在于无法长时间持续，停止减重之后，体重便会恢复原状，所以会导致减重在心理上变得越来越困难。


第三，每日进食量太少：为了提高代谢，一定的热量肯定是有必要的，每日摄取量不足1200卡，容易导致营养不足，身体会因为节省热量透支消耗而导致代谢速率下降。除此外，进食量如果太少，会造成机体很难得到满足感，这是由人体所具备的生理机能所致，从而影响情绪和行为管理。


第四，过多零热量饮品的摄入。因为零热量饮料所含的代糖物质，会提高胰岛素浓度，让血糖下降，反而造成更强烈的空腹感。代糖仅仅提供甜味，而不会释放出多巴胺，无法抑制强烈地空腹感。为了减重总是减少饭量，选择零热量的零食和饮品反而是减肥的重大误区和陷阱。


第五，最新也是最奇葩的原因：因为你有个都是胖子的朋友圈！最新一项权威研究数据表明，每拥有一个肥胖的朋友，变胖的机率会上升0.5个百分点，而如果身边有超过4个以上的朋友时概率会呈倍数成长，因为身边有胖友的存在，对肥胖的意识也会比较松弛。除此外，研究数据同时表明只要跟朋友们一起减肥，就能高效率的瘦下来。在感到社会羁绊时，身体所分泌的脑内咖可以帮助减轻痛苦，而且身边的朋友们一旦瘦下来，你也会跟着瘦下来。


博后养生的小编认真告诉大家，减肥不易，且减且辛苦，全面了解减肥资讯和动态，走出各种减肥误区，和身边的胖友们一起行动起来，加入博后，科学瘦身，拥抱健康，重获美丽。



                                                                                                     
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