安全期自测| 排卵期自测| 预产期计算北京妈群218118869、224138372(满)
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孕期反应大?试试这些方法 [复制链接]

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发表于 2015-3-9 15:27:45 |显示全部楼层

孕期反应1:恶心呕吐吃不下
  方法:1.孕妈咪在避免空腹的情况下要少吃多餐;2.太油腻、太咸或者有特殊气味的食物尽量不吃,饮食宜清淡,吃些面包、饼干以及苏打饼等可降低孕吐不适,记住吃完干点心后要1小时候再喝水;3.多补充水分预防脱水,适当喝运动饮料和吃香蕉可以帮助补充体内电解质;4.室内空气要保持清新,多开窗通气,少去人潮拥挤、有异味的地方。
大家有好的资料希望可以一起学习

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发表于 2015-3-9 15:28:12 |显示全部楼层
孕期反应2:胃里食物回流到食道、胸口引起的灼热感
  方法:1.睡前三小时除了喝白开水以外不要再进食其他食物、饮料;2.饭后三小时之内不要躺着或者弯腰;3.将枕头垫高两至三寸再睡觉;4.忌抽烟,不吃或少吃刺激性食物如:巧克力、胡椒、酒、油腻食物等。

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发表于 2015-3-9 15:28:35 |显示全部楼层
孕期反应3:容易疲倦,四肢无力
  方法:1.少吃或不吃不易消化、冰冷的食物;2.职场妈咪要适当减少工作量和运动量,怀孕初期最重要的是休息好;3.补充电解质以缓解头晕和四肢无力的症状。

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发表于 2015-3-9 15:29:16 |显示全部楼层
孕期反应4:夜里易失眠
  方法:1.睡眠要定时定量有规律;2.睡姿宜采用侧卧,可预防下肢静脉曲张;3.睡前喝杯热牛奶和泡温水澡都有助于睡眠,但泡澡的水温不宜超过40度,在水里放些浴盐可帮助入睡;4.就算睡不着也可以闭目养神,保持心情放松,可以和胎儿说说话。

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发表于 2015-3-9 15:32:00 |显示全部楼层
孕期反应5:睡觉时会抽筋
  方法:1.睡觉时可以把脚垫高,尽量穿长裤;2.平时做一些柔和的体操动作,散散步、爬爬楼梯;3.多吃一些含钙丰富的食物或者补充钙片;4.请丈夫或家人帮忙按摩腿部、热敷可缓解抽筋症状,也可以将脚底板掰向自己身体方向,缓解不适。
孕期反应6:便秘
  方法:1.多吃芹菜、莴苣等纤维丰富的食物;2.不要喝太多茶,不吃或少吃巧克力、马铃薯等;3.适当运动;4.生活作息要有规律;5.早饭前喝杯白开水,白天多喝水。
孕期反应7:背痛
  方法:1.不要弯腰捡东西,改用下蹲姿势;2.不穿高跟鞋,不提重物,可以使用托腹带;3.工作不要太疲劳,注意休息;4.在医生指导下适当做产前运动操。
孕期反应8:头晕 
  方法:1.不要过度劳累,避免久站;2.身体换姿势的动作要慢;3.人多拥挤、空气浑浊的地方少去。
孕期反应9:足部水肿
  方法:1.减少盐分的摄取,水分不用限制;2.避免久站、久坐,可以经常抬高脚来休息。
孕期反应10:鼻塞
  方法:1.室内如果有人吸烟就立即离开,避免接触污浊的空气;2.每日用淡盐水清洁鼻腔;3.多喝水;4.用热毛巾敷鼻或者在浴室吸入大量的热蒸汽,也可以在脸盆里倒些开水再放一点浴盐,然后把脸部靠近脸盆,让开水的蒸汽熏一熏,可以有效缓解鼻塞的症状。

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发表于 2015-3-12 17:35:39 |显示全部楼层
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