孕妇度夏生活指南

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孕妇新陈代谢旺盛，产热比常人多，体温约升高0。5℃。因此，夏季孕妇比一般人更怕热，更要注意保健。那么，孕妇的日常生活起居应该注意什么呢？
　　休息正常孕妇要保证8—9小时的睡眠时间，并且尽量要有30分钟或更多的午休时间，确保精神充足，保持愉悦的良好心情。休息时，孕妇的姿态以左侧卧位为最佳，这样既可以改进子宫的血液供应，又同时减轻子宫对动、静脉的压迫，有利于减轻下肢水肿的发生。
　　饮食孕妇的饮食以高蛋白、高维生素、丰盛矿物资为主，但要注意膳食平衡，合理营养，不宜盲目追求高营养进补，以免事与愿违。同时生活习惯需保持规律化，不要吸烟、饮酒或饮用含咖啡因的饮料。不宜过多食冷饮，以免伤脾胃。出汗多时应补充足量的水分和盐分，天天可喝几杯桔子果汁，以增强抗病能力。
　　衣着孕妇的衣着以松软、广大为宜，不应穿紧束的胸罩及衣裤。鞋大小要适足，底应有防滑纹，不要穿硬底的高跟鞋和皮鞋。
　　活动与工作健康孕妇，一般不会影响自己的工作，但应注意要避免重体力劳动，对接触有毒气体、化学放射物品或处于高噪音环境工作者应调整工作岗位。散步是孕妇最佳的活动办法。为了适应分娩时的需要，孕妇在全体孕期内最好进行一些孕妇操和盆底肌的磨炼，但应避免关节过度屈曲或伸张，避免跳跃、旋转或迅速改变方向的活动，以免对胎儿产生不利影响。
　　乳房护理要勤洗澡，勤换衣。用温水淋浴是散热防暑的好办法，不宜坐浴。水温以28℃—30℃为好。洗浴时注意外下部和乳房的卫生。乳头要多擦洗，以增强韧性；浴后宜涂点油脂，以防产后哺乳发生乳头皲裂。
　　性生活怀孕期间并不请求绝对制止性生活，孕妇可依据身体状况具体而定。但是，在怀孕早期的前3个月和临产前的6—8周要尽量避免性生活，以免发生早产及流产。尤其是有习惯性流产史或早产史的孕妇则要制止性生活。
　　居住卧室要注意空气流通，睡觉时注意盖好腹部，以防受凉。用电风扇吹风时，宜用近似自然风的一档，并适可而止。
　　胎儿监测监测胎儿的办法有多种，其中数胎动是一种最直接便利的办法。孕妇自妊娠18—20周开始便能自觉有胎动，正常情况下3—5次／小时。数胎动时孕妇要思想集中，可取坐或卧位，以免遗漏胎动感到，并且每次要做记录。如果胎动次数减少则应及时到医院就诊

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美丽的妈咪~

从长远

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从长远

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谢谢了饿~~~~~~~

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