孕妈妈夏季饮食要注意

忠心家政

夏天正是瓜果蔬菜大量上市的季节，同时也是病菌最易滋生繁殖的季节，准妈妈夏季饮食首当其冲的就是要注意饮食卫生，一定要提防病从口入。

    一、果蔬要新鲜，把好食物卫生关
　　由于天气炎热，出汗较多，人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质，常使胃肠道感染性疾病的发生率增加，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。因此，孕妈妈在夏季一定要注意饮食卫生，特别是瓜果蔬菜要洗净，不要食入已变质的食物。


　　二、坚持运动，控制体重 　
　　在整个孕期，都不能忽视体重问题，尤其是在食物丰富的夏季，坚持运动不仅能保持正常体重，而且有利于顺利度过孕期，还能帮助顺利分娩。


　　三、为了宝宝，要“忍痛割爱”
　　从饮食上来说：放弃生吃水产品如生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物)，这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎。同时，放弃我们钟爱的火锅、烧烤。因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫，但人们并不能用肉眼看见。如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵，幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。

   夏天天气炎热,很多怀孕期准妈妈都会出现食欲下降的情况。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。同时为了胎儿的发育，准妈妈还是要均衡饮食，保证营养，每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配

花瑞妈妈

「内涵帝」啊，有木有。。。

花瑞妈妈

晕~~~~~~~~~这才叫水的有「内涵」！

花瑞妈妈

(爺爺)小萱萱!來來來!跟爺爺做個運動!        (爺爺)你越來越美麗 人人都說NICE NICE
(爺爺)左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭        (小萱)飯前記得洗手 飯後記得漱口漱口
早睡早起 咱們來做運動        健康的人快樂多 (啊!加油!加油!)
抖抖手啊 抖抖腳啊 勤做深呼吸        (合唱)左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭
學爺爺唱唱跳跳 你才不會老        早睡早起 咱們來做運動
笑瞇瞇 笑瞇瞇 做人客氣 快樂容易        抖抖手啊 抖抖腳啊 勤做深呼吸
(小萱)爺爺說的容易 早上起床哈啾!哈啾!        學爺爺唱唱跳跳 我們不會老
(爺爺)不要亂吃零食 多喝開水 咕嚕咕嚕        爺爺:來!小萱萱啊!跟著爺爺一起做 要看好喔!
我比誰更有活力 (啊!加油!加油!)        嘿咻!嘿咻!嘿咻!嘿咻!嘿咻!
(小萱)左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭        小萱:爺爺加油!加油!我們一起來答數!
早睡早起 咱們來做運動        1234 2234 3234 4234 5234 6234 7234 8234
抖抖手啊 抖抖腳啊 勤做深呼吸        小萱:爺爺!你要去學國語,你國語都不標準啦!
學爺爺唱唱跳跳 我也不會老        害人家都跟你唱一樣的!
笑瞇瞇 笑瞇瞇 做人客氣 笑容可掬        爺爺:做運動不要講話啦!啊啊..我算到叨位啦!!

花瑞妈妈

要做新时代都市女性，就要：上得了厅堂，下得了厨房，杀得了木马，翻得了围墙，开得起豪车，买得起洋房，斗得过小三，打得过流氓！但是做这一切之前都要：

花瑞妈妈

要提醒各位：注意身体！

花瑞妈妈

马上又将迎来：散发乘夕凉，开轩卧闲敞。的秋季了。

花瑞妈妈

现在有享受着：明月别枝惊鹊，清风半夜鸣蝉。 的时光

花瑞妈妈

刚刚送走了：连雨不知春去，一晴方觉夏深。的季节感受。

花瑞妈妈