孩子零食的三大级别

康妈111

零食是孩子的最爱，爸爸妈妈都觉得常吃零食对孩子的生长发育不好，即使从婴幼童商品专卖店买回再多的儿童营养品也补不回孩子生长所需的营养。零食选择不当或吃多了，会影响孩子进食正餐，扰乱孩子消化系统的正常运转，引起消化系统疾病和营养失衡，影响孩子的身体健康。但是，科学地给孩子吃零食可为孩子提供一定的能量及营养素，更好地满足孩子成长对多种维生素和矿物质的需要，让宝宝更加健康成长。
    根据各种不同零食的营养价值与特点，孩子零食可分为“可经常食用”“适当食用”和“限制食用”三个级别。
可经常食用的零食
    营养素含量丰富，同时是低脂肪、低盐和低糖的食品，既可以为孩子提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素c、维生素E、维生素A等宝宝必须的营养素，又可以避免摄取过量的脂肪、糖和盐分，这些零食属于有益健康的零食。
    各种奶制品（如酸奶、婴幼儿牛奶、奶酪等）含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素，因此应保证孩子每天食用。酸奶、奶酪可作为下午的加餐，牛奶可在早上和睡前食用。
    宝啦提醒果蔬类零食含有多种维生素和矿物质，可以促进宝宝的生长发育和达到营养平衡的目的。
适当食用的零食
    无糖或低糖燕麦片、全麦面包、饼干和煮玉米等谷类零食；花生米、核桃仁、瓜子、杏仁等坚果类零食；蒸、煮、烤制的薯类零食。适当食用的零食营养素含量相对丰富，但是却含有一定脂肪、添加糖或盐等的食品、饮料。每周食用最好不超过一次。
    蛋糕、面包等含蛋白质、脂肪、糖等，孩子可作为下午加餐，以补充热量，但不能作为主食随意食用，尤其不能在餐前食用。
    山楂糕、山楂片、果丹皮等，这些食品含维生素C，又能帮助消化，饭后适量进食可帮助消化，促进食欲。
    山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等，添加了适量的糖，但有一定的营养价值，可以少量食用。
限制食用的零食
    营养价值低而且主要成分为高脂肪、高糖、高盐的食品、饮料，例如：高糖分汽水、可乐等碳酸饮料；特别甜、色彩很鲜艳的雪糕、冰激凌；炸鸡块、炸鸡翅等食品。这些零食缺乏孩子需要的主要营养素，宝啦提醒经常食用会增加超重与肥胖，高血压以及患其他慢性疾病的风险。

紫馨嘛嘛

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