孕期中，孕妈咪的身体受到激素、胎宝宝不断长大等因素的影响，无论身体还是心理，都在不断地发生着变化。其中一些来自“下半身”的困扰让妈咪们心烦又难言，比如尿频、尿失禁、便秘、阴道出血、分泌异物变化等。关于这些困扰，我们为孕妈咪找寻出了消除或减轻此类困扰的方法，希望孕妈咪能轻松度过完美孕期！

   为什么孕期会出现身体上的困扰呢？

胎宝宝在妈咪的子宫里经过十个月的孕育，从一个小小的胚胎成长发育成完整的婴儿，由此也就能理解为什么孕妈咪的身体会发生这么多急剧的变化了。随着子宫的不断变大，一般孕妈咪首先感受到的“下半身”变化就是尿频；到怀孕5个月左右时候，则会出现便秘、分泌物增多等让人烦恼的问题。妊娠后还会引起免疫力低下、荷尔蒙变化等等，因人而异，症状出现的时间也不尽相同。

一、           尿频

尿频的原因

1.      子宫压迫到了膀胱：在整个怀孕过程中，子宫就像一个气球慢慢地膨胀起来，而逐渐增大的子宫压迫到了膀胱，，使得膀胱的容积变小，所以孕妈咪们就会感到比平时更频繁的尿意。

2.      骨盆底筋膜变松弛：支撑膀胱、尿道、子宫以及直肠等器官的筋膜被称为“骨盆底筋膜”。妊娠后，韧带、关节、和筋膜都会为了迎接分娩而变得柔软松弛，所以控制尿液排出变得比平时更困难。

3.      .膀胱和尿道位置改变：随着骨盆底筋膜的松弛，膀胱和尿道的位置也会有所改变，同时和骨盆底筋膜共同来控制尿意的自律神经功能也因此受到了影响。这些变化会导致孕妈咪容易尿频，但是不必担心，因为正常情况下会子啊分娩后恢复原状。

尿频容易引起的疾病：

急性膀胱炎：大肠杆菌或葡萄球菌等进入膀胱内繁殖引起的炎症。怀孕期间由于尿频而频繁地用纸巾擦私处，可能导致外阴擦伤，再加上怀孕时孕妈咪自身免疫力低下，所以让细菌有利可乘之机，从而引发了炎症。

症状：排尿时有痛感、有残尿感、尿频。

治疗：注意休息并服用3-7天的抗生素，孕妈咪须在医生指导下选择对胎宝宝和妊娠没有影响的药物。一般在1周左右症状就能改善，但要注意炎症容易反复，平时需要增强抵抗力，不能着凉感冒。

肾盂肾炎：大肠杆菌之类的细菌通过尿液进入体内，在肾脏的肾盂部分引起炎症。怀孕时尿道容易打开，这样易造成尿液逆流，导致肾盂肾炎更容易发生。病情严重时会引发败血症，可能导致子宫内出现感染症，从而引发早产，所以需要及时治疗。

症状：38摄氏度以上的高热、寒颤或发抖、腰部或肾脏部位疼痛。

治疗：一般需要入院治疗，休息并接受抗生素的治疗。孕妈咪可以放心，治疗用药会选用对于妊娠和胎宝宝影响较少的药物。

二、           尿失禁

尿失禁一般要到孕晚期或分娩后才会发生。孕妈咪的尿失禁通常是正常的生理原因，会随着分娩结束而消失。但如果注意的话，孕期也能很好地预防尿失禁的发生。

尿失禁的原因：之所以会尿失禁，是因为孕妈咪在怀孕时膀胱底部与膀胱颈的位置会上移，尿道长度也会随之增加。泌尿器官与骨盆支撑器官不停受到挤压，这股压力来自于不断增大的子宫、羊水与胎儿——尿道长度增加，使得控尿能力减弱。

尿失禁的种类：1.压力性尿失禁 膀胱受到过大的压力，导致尿道无法闭锁，就如同水管的制水阀无法关紧，进而出现漏尿现象。这种尿失禁通常在用力时（腹压增加）如咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物等时候，尿液会不自主地流出。孕妈咪尿失禁大多属于这种情况。

2.溢流性尿失禁 “溢流性尿失禁”是指膀胱内积聚了尿液，但是这个信号却没有传达给大脑，也就没有发出排尿的指令，从而导致了尿液溢出。还有因为药物、腹部手术等影响而引发的各类型尿失禁。

小方法教你应对尿失禁：1.经常排尿，尽可能保持膀胱是空的。

2.排尿时，尽可能额外再压迫3次，使膀胱完全排出尿液。

3.咳嗽或打喷嚏时，张开嘴巴，这样可减少压迫到横隔膜的机会，也可以减少腹腔向下的压力的机会。

4.练习缩肛运动，排尿时，将尿液完全排干净，收缩肌肉几次，就像是要停止尿尿一样。

尿频、尿失禁的预防和对策：尿频和尿失禁并不可怕，平时生活多加注意就能达到预防的作用，一起来学习下有哪些方法吧。

1.骨盆底筋膜练习体操：通过体操练习来锻炼支撑子宫和膀胱的骨盆底筋膜和韧带，这种锻炼在妊娠初期就开始做会有很好的预防作用；当然，如果在症状出现后再做体操也是可以并行之有效的。

掌握关键点：1.选择自己喜欢的姿势，慢慢收紧肛门肌肉并坚持5秒左右的时间。

2.慢慢放松肛门肌肉，也用5秒左右的时间。

3.每天早、中、晚三个时间各做10次，效果相当好哦。

提示：有先兆流产、先兆早产、阴道流血等症状时，不要做这套体操。另外，孕妈咪感到特别疲劳的时候也不适合作此练习，因为容易引起早产或流产。

2.晚餐后控制水分摄入：尿频让孕妈咪最心烦的就是晚上要不断地起夜，这会导致孕妈咪睡眠不足、疲惫不堪。为了避免这种情况的发生，孕妈咪需要在晚餐后，控制水分的摄入。虽然妊娠中的尿频并不是水分摄入过多的原因引起的，但是，晚间控制水分摄入还是能够起到减轻尿频症状的作用，白天就不需要控制了。

3.注意下半身保暖：平时孕妈咪要注意细心呵护自己，由于膀胱炎和肾盂肾炎都和自身免疫力有关，所以避免感冒受凉也是很好的预防措施哦。另外，当身体感到寒冷的时候，膀胱的肌肉会因为刺激而收缩，更容易引起尿频，所以孕妈咪穿衣要和季节相称，室内外、早晚温差较大时，要随意带外套、袜子等，以保证健康为优先考虑。

4.使用成人纸尿布：现在越来越多的孕妈咪都要坚持工作一直到分娩前，所以尿频、尿失禁成了令职场孕妈咪非常尴尬的孕期大麻烦。这时，妈咪就可以选择使用成人纸尿布，这是一种立竿见影、并且能让孕妈咪放心出行工作的有效措施哦。

三、便秘

便秘是大部分孕妈咪都会遇到的烦恼，孕期的生理变化是导致便秘的主要原因。所以孕妈咪不必过于焦虑，通过生活的调整，来预防或消除这样的烦恼吧。

便秘判断方法：排便不畅才是真正的便秘  每天排便就不会被归到便秘的行列中去吗？实际上，如果排便困难或者总觉得“意犹未尽”，极有可能是便秘哦。而几天排便一次或者一天排便多次的人，只要是有规律的排便，并且排便顺畅那就不可能是便秘！所以，判断便秘症状要看粪便是否干硬、量少，是否需要很用力，腹部是否发胀等。

便秘形成的原因：1.生理变化导致便秘  女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，胆汁食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便变得又干又硬，而孕晚期则会由于子宫变大压迫到肠道，直接导致肠蠕动减慢，大便不能像孕前那样正常排出体外。大便间隔超过48小时，粪便干燥，引起排便困难就称为便秘。

2.不良生活习惯导致便秘  日常生活中，如果孕妈咪所吃的都是高脂肪少纤维的食物，而不能保证每天做运动帮助消化和肠蠕动的话，那么孕妈咪要开始反省了哦，因为这是非常容易导致便秘的。孕妈咪要及时改正不良的生活习惯，多运动多吃粗纤维食物，改善效果会很明显哦。

便秘带来的坏处：1.孕妈咪发生便秘后，整天有排便感但却排不出来，导致肠胀气，使身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素回收到血液，对孕妇的健康产生不利的影响。

2.便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使粪便更为干燥。这样，在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。

便秘的预防与对策：

1.      晨起定时排便  定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。

2.      保持放松心态  排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

3.      入厕时间不要过长  蹲厕所时间过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

4.      同时适当增加身体的活动量  多活动可以增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

5.      安排合理的饮食 禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。

6.      多补充水分  每日至少喝1000毫升水，让体内水分补充，是减少便秘的重要方法。

四、阴道出血

孕早期和孕晚期的时候有些孕妇出现阴道出血现象，根据出血的颜色、量以及伴随症状的不同，一般是不同的妊娠问题发出信号，所以孕妈咪要及时接受信号、判断信号，并且做出相应的处理。对于一些不知道如何判断的阴道流血症状，则可以及时联系医生，询问是否需要就医观察。

观察出血频率决定是否就诊：

1.      只是偶尔一次出血  如果只是偶尔一次出血，那么应该要考虑一下近期有没有过性生活、是否做内诊检查等因素，很可能是因为外界的刺激导致出血。

2.      反复多次出血 一般同胎盘位置低，或者宫糜出血有关，比如有宫颈糜烂或是息肉，会造成少量反复性出血，通过检查是可以查清楚出血原因的。如果查明原因并采取措施后又反复出现出血情况，那么最好选择住院治疗。

3.      持续不断地出血伴有疼痛  这种情况通常预示着先兆流产或先兆早产、宫外孕等，需要马上去医院，通过B超检查可以查出血的原因和部位。容易出血的部位有：胎盘附着面、子宫颈管。当然，有些是不明原因的出血。

通过出血的颜色判断采取措施

粉红色—分泌物中混有少量出血  怀孕的整个过程中都有可能出现类似这样的阴道出血，这种出血是少量的，孕妈咪可以观察2-3天，如果还继续出血而没有任何好转，则应该及时就诊。

褐色—月经开始或结束时的出血   褐色的出血说明是陈旧性出血，如果出血量明显大于平时月经量需要及时就诊：但如果只是少量出血也应该告知产检医生寻找原因。

鲜红色—新鲜的出血    鲜红色的出血通常是发生异常情况的先兆，所以即使只是少量的，也应该要马上动身去医院让医生进行判断和检查。

粘稠的分泌物中混有血  这种现象通常在临近分娩时出现，是分娩的预兆，如果此时还没有漫37周可以先和医生取得联系，诉说情况；如果已经满37周并伴有腹痛、破水的情况，那么就应该拿上待产包及时赶到医院准备分娩。

阴道出血的对策：出现阴道出血症状后，最重要和有效地措施就是：找产科医生查明原因，针对病因治疗。同时注意静养，保持心灵的安定、不做劳累的事、尽量卧床等都在静养所包含的范围内。

五、分泌物的变化

一般从妊娠8个月左右开始，孕妈咪的分泌物就会发生变化，而分泌物变化也是许多孕妈咪觉得最难以启齿的烦恼，很想问，但又不知道该对谁说、如何描述。孕妈咪们不用着急，下面就为您分析不同的分泌物变化说明了什么不同的问题。

分泌物变化的症状：怀孕了之后，大部分孕妈咪都会经历分泌物增加的变化，当然，由于个体差异很大，所以每个人的症状并不相同，总的归结起来有三个变化：分泌物增加、水分增多、粘性增大。

分泌物变化的原因

主要是由于黄体酮的大量分泌而导致变化  导致分泌物出现这些变化的主要原因是怀孕之后，孕妈咪体内黄体酮会明显增加，新陈代谢也会更加活跃，这就直接导致了分泌物的增加；到了妊娠晚期，为了给胎宝宝的出生做准备，有润滑作用的分泌物也会增加。所以，孕妈咪下体分泌物增加并不是一种病症，它只是一种非常正常的生理变化。

炎症等疾病也会造成分泌物的变化 值得注意的是，如果分泌物呈较浓的黄色、伴有痛痒或者痛感时，这通常预示着孕妈咪可能患上了某些炎症，比如阴道炎等。出现这类分泌物时须到医院进行阴道分泌物检查，并配合医生做相应的治疗。

应对分泌物变化的对策

1.      注意清洁方法  阴部是需要细心呵护的，所以即使是清洁也要注意方法。首先，千万不能用肥皂来清洁阴部，因为阴部原本有些益生菌可以帮助保护阴道，但是肥皂会把它们一起消灭，这就反而为分泌物的增多提供了环境。此外，还有一个误区要避免进入，那就是每天用妇炎洁之类的专门洗液来清洗阴道是不对的，这容易造成皮肤擦伤和炎症，应该使用温水温柔地清洁。

2.      使用护垫  在分泌物的量比较大或者出行不便感到困扰时，可以选择使用护垫。护垫具有一定的吸收分泌物的作用，能够比较有效地保持内裤干爽，而且在不方便换内裤的时候，至少可以换上新的护垫来解除分泌物带来的烦恼。但是，垫上护垫后，反而不透气，所以最好只在长时间外出，或者量大时使用，并且勤于更换。