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日志

瑜伽练习注意事项

已有 714 次阅读2012-11-14 09:54 |个人分类:月子會所| 瑜伽练习, 时间


1. 保持空腹状态练习瑜珈,饭餐后须待3至4小时方可开始;

2. 穿着要轻松舒适恰当,以便身体能自由活动,不受拘束;

3. 以赤足练习为佳,站立的姿势地上一定不要滑脚,坐卧跪的姿势可在地毯或折叠的毡子上做;

4. 最理想的是空气流通舒爽且有足够的空间伸展手足肢体的场地;

5. 用心去体会每个动作所带来的身体感受;

6. 如果你在保持某个姿势时感到体力不支,身体颤抖,应即收功还原。给予时日,身体会逐渐强健有力,保持姿势的耐久性也会有所增加;

7. 量力而为,适可而止,不宜过度逞强,只要在个人极限的范围边界温和地伸展肢体即可。尽个人所能却没过度而伤身,才是正确的操练法。

8. 练习亲子瑜珈时,地面除软地毯还应使用瑜珈垫,妈妈动作保持轻柔,以保证宝宝安全。生病期间的宝宝、颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼。

9. 不要要求宝宝的动作做到位:让宝宝像模仿走路一样来模仿瑜伽姿势。也不要教授宝宝“瑜 伽式呼吸”的方式,正常自由呼吸即可。宝宝快乐和安全是最重要的。


路过

鸡蛋

鲜花

握手

雷人

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