不要盲目的减肥!~

可丽可心

       脂肪是引起肥胖的主要原因。但是肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体的便液排出，因此对吃必须有讲究：

1.控制吃饭速度 2.不要盲目节食 3.坚持写好减肥饮食日记 4.适量的脂肪可以增加饱腹感 5.改善烹调方法 6.尽量保持食物生鲜  7.多吃蔬果  8.食用植物性油脂   9.拒绝“精白”  10.适当提高蛋白质的供给量  11.吃瘦肉   12.要定期吃适量的坚果   13.少吃糖   14.保证谷类食物摄入的比例.




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