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标题: 冬天减肥攻略 [打印本页]

作者: 可丽可心 时间: 2013-12-3 09:19:46 标题: 冬天减肥攻略

本帖最后由可丽可心于 2013-12-3 09:20 编辑

      冬天减肥是女人保持身材的关键，到了冬天许多美眉懒得运动导致了肥肉滋生。到了这个时候女人应该关注冬季减肥这个话题啦。然而冬天减肥方法有哪些注意事项？冬天怎么减肥这些问题将成为热门话题，针对冬季减肥的一些问题，北京可丽可心给大家提供详尽的冬季减肥资讯；

      冬天运动攻略

　　冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，杀菌能力变差，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎。

　　建议：一些温和运动，如慢跑、骑车、游泳等，才是冬季燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后，体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。

　　冬天瘦身饮食攻略

　　在冬季，倘若一味地食用低热量的食物，不但有损健康，而且也无法抵御寒冷。

　　建议：减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内，同时注意均衡营养。

　　冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统，使人体激素分泌增多，从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同时由于外界气温低于人体表面温度，导致大量的热能散失于体外，热能消耗较多，冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。人体对各种营养素的需求量均有不同程度的增加，特别是冬季日晒时间短，人体容易缺乏维生素D，钙、磷代谢会受到一定的影响因此冬季饮食注意补充富含钾、钙等无机盐和维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C等的食品。

　　有很多人觉得冬天天寒地动的，不适合减肥，其实最适合运动减肥了，打好冬天减肥的漂亮仗，为不远的春天和夏天赢得更多美丽。

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作者: 可丽可心 时间: 2013-12-9 16:01:08

作者: 可丽可心 时间: 2013-12-9 16:02:07

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作者: 媛岱洲 时间: 2014-6-9 04:31:45

谢谢提供，继续努力！

作者: jiajia19881201 时间: 2014-9-25 03:39:37

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