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标题: 秋天必知的五个饮食要点 [打印本页]

作者: 可丽可心 时间: 2013-10-23 15:20:59 标题: 秋天必知的五个饮食要点

本帖最后由可丽可心于 2013-12-3 09:17 编辑

秋天必知的五个饮食要点：

1．睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！

2．晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克；米饭1碗：大约55克

3。保持现有食量！虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大脑发出饱的信号。

4．每顿饭不能只吃单一食物！拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。

5．日常生活中能动就动！想要在2周内减掉3KG，运动是必不可少的，不需要特别去做运动，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。

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作者: hipi开心 时间: 2013-10-23 16:19:10

顶

作者: iffei 时间: 2013-10-24 21:56:50

好贴，给双重奖励了。

作者: rogre_taylor 时间: 2013-10-26 22:46:40

呵呵呵，很搞笑

作者: 状态 时间: 2013-11-27 16:30:38

学习了，给宝宝吃东西最重要的就是能适合消化吸收这样才能营养全面！

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