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标题: 产后的妈妈应该如何减肥呢? [打印本页]

作者: 可丽可心 时间: 2013-9-24 09:35:07 标题: 产后的妈妈应该如何减肥呢?

本帖最后由可丽可心于 2013-9-24 09:35 编辑

1、断奶之后才能减肥  有的产后妈妈刚生完宝宝就迫不及待的找减肥方法减肥，这是错误的，减肥一定要在断奶之后，不然会影响奶水。  2、产后六个月为减肥最佳时间？  有的说产后六个月是最佳时间，有的说产后三个月是最佳时间，其实产后减肥，只要时间到了就可以减肥，没有什么最佳时间之说。比如，断奶之后减肥，如果不哺乳的产后，或者腹部产后，等身体恢复之后就可以减肥。像娄玉方中医诊所很多产后妈妈，产后一两年了，照样减得很好

饮食

1、低热量、低脂肪、低碳水化合物，高蛋白。
何为高热量，像油重的、很甜的都尽量少吃。还有坚果一类的含脂肪比较多的也要少吃。碳水化合物的话，就包括了我们吃的主食，米饭，包子，馒头，面条等等，这些都可以适量的少摄入。高蛋白的话（差不多就是荤菜啦），就分为植物蛋白跟动物蛋白（动物内脏）可以相对适量多摄入一些。

2、并不是吃水果就会瘦    有的产后妈妈总认为，我不吃饭就吃水果减肥。结果一个月下来，不但没有瘦，反而还胖了，这是怎么回事呢？因为水果中有很高的糖份，吃多了不减，像火龙果，西瓜，荔枝，桂圆等都是属于这一类。

3、晚上不要吃零食    人一天的新陈代谢，是从早上到晚上慢慢递减的，早上最旺盛，晚上最慢。所以如果有什么想吃的高热量，高糖份的东西，可以选择在早上吃。晚上睡前两个小时最好不吃东西。

                           可丽可心健身俱乐部QQ：200916122 200916133

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