北京妈妈网

标题: 产后减肥应注意的基本原则 [打印本页]

作者: 可丽可心 时间: 2013-8-6 14:30:26 标题: 产后减肥应注意的基本原则

妇产后，最关心的除了小宝宝的健康外，再就是自己的恢复情况。而产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情。

  其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的，不必要太过于郁闷。可丽可心提醒您：控制产后发胖，除了运动和饮食之外，有几个基本原则一定要掌握。　

1、控制好怀孕期的体重。

  在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。

2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主。

  产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。

3、产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量。

      产后一个月后，控制饮食加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身，这样子对宝宝和自己的身体都不好的。　
　
4、产后减肥，尤其是在哺乳期间，不要服用任何口服类的减肥产品。

  如果想要快速减肥，可以选择安全、没有任何副作用的减肥机构，让专业的减肥顾问，陪伴着一起瘦身减肥。

掌握产后减肥的几项原则，产后，依旧可以苗条。

欢迎光临北京妈妈网 (http://bj.mamacn.com/)