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标题: 孕期浮肿-消除孕期浮肿有妙招 [打印本页]

作者: 忠心家政 时间: 2012-8-6 15:50:03 标题: 孕期浮肿-消除孕期浮肿有妙招

孕期浮肿-消除孕期浮肿有妙招★
如何消除孕期浮肿？虽然浮肿是孕期的正常现象，但并不一定就要忍受这些不适，如果我们通过一些方法来预防和控制浮肿，不是更好吗？

1、睡觉时——左侧卧位消除浮肿最有效的办法是静养和充足睡眠。因为静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减小，排尿量也会由原来的500～600ml渐渐增加到1000ml，帮助排出体内多余的水分。另外，每天卧床休息至少9～10小时，中午最好能有1小时的午睡，左侧卧位还有利于消退水肿。

2、坐着时——把脚稍稍垫高为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到凳子上，与臀部同高；坐在地板上时，可用坐垫把脚垫高。

3、平躺时——把脚抬高下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺时把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

4、踏步抬腿运动可以抓住一个支点保持身体平衡，然后进行踏步抬高大腿运动。走台阶锻炼小腿的肌肉也是同理。

孕期浮肿-消除孕期浮肿有妙招

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