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标题: 产后瑜伽，有益于产后身材恢复？ [打印本页]

作者: 小贝妈妈 时间: 2012-7-25 14:52:25 标题: 产后瑜伽，有益于产后身材恢复？

瑜伽，一个很熟悉的词汇。也许，这个词汇也早已定格在很多MM们的心中。在她们看来，瑜伽是减肥最好最实用的方法。不过，我们也不得不承认瑜伽的神奇功效。
　　随着瑜伽的发展，如今，它也已成为产后减肥新妈妈们的最佳选择。瑜伽赋予产后恢复体形美的功效。
　　高敞的空间，静谧的环境，轻缓的音乐，温柔的灯光，幽幽的薰香飘过，动作舒缓优美的瑜伽练习者们沉浸在美妙的瑜伽世界里…如果不是产后瑜伽的横幅提醒，谁能想到，这些姿态优美、活力四射的练习者竟然是生产不久的新妈妈，有的还在“月子”里。产后瑜伽，这种在欧美国家风行一时的运动，正逐渐成为越来越多北京新妈妈产后恢复的新时尚。
　　大部分产后的妈妈，在孕期和月子里的大量进补让幸福中的新妈妈身材走样。产后，会让很多妈妈苦恼，可是瑜伽可以做到还妈妈一个美丽的身材。塑形瑜伽可以很快排除子宫内的淤血，将松弛的腹部及时练得恢复弹性，有许多瑜伽姿势还可以将因生产而松弛的产道练得更紧，以便于产后生活质量的提高。一些身体扭转的姿势，能消除两腰侧壁的多余脂肪，同时按摩腹部内脏器官，也能增强脊柱的弹性；做一些俯卧后仰的姿势，能将臀部重心上移。
　　产后瑜伽的存在也有它独特功效：第一是恢复窈窕身材。适当的产后瑜伽运动能改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，可以达到瘦身的目标。但因为产后体内各关节较松，所以运动量需缓慢增加，请遵照教练的指导，以避免运动伤害的发生；　　二是改善不良姿势。孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移，颈椎前凸，肩胛骨前拉，盆骨前倾等，而产后又因为抱婴儿使重心移前依旧，所以易引发后背，盆骨及脚跟痛。适当的瑜伽运动可以纠正这些不良姿势。
　　三是加速体能恢复。因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会感觉体能衰弱，精神不振，在身体状况及医师指导允许下及早开始瑜伽运动对体能的恢复有很大的帮助。”
　　自己也是个产后就去一个产后修复中心做了健康瑜伽的妈妈，产后恢复步调跟着coconut产后修复中心全面制定的瑜伽成功的迈出第一步，协同我一起在产后的日子里最健康最有效的回到过去的身材，麻麻们，行动起来吧。。。

作者: 鸣奏的风铃 时间: 2012-7-25 18:04:47

学瑜伽就是有效果

作者: 培训费费 时间: 2012-7-25 21:46:28

我也一直练瑜伽，心态感觉比以前好啊，的确有瘦身效果哦

作者: 快乐宝宝123 时间: 2012-7-25 21:46:43

我现在才知道产后练瑜伽有这么多的好处，一定得跟朋友们说

作者: zhuzhu 时间: 2012-7-25 22:36:55

想要身材好，多练瑜伽

作者: 太子奶 时间: 2012-7-25 22:47:01

做妈妈的，一定要对自己好一些啊………

作者: 有孩子了 时间: 2012-7-25 22:54:37

生完孩子以后，特别要注意身体的调理恢复，不然就后悔莫及了。

作者: 有孩子了 时间: 2012-7-25 22:55:32

生完孩子以后，特别要注意身体的调理恢复，不然就后悔莫及了。

作者: 就会溺爱 时间: 2012-7-25 22:59:01

希望产后烦恼的后遗症远离我们！

作者: 瞳止 时间: 2012-7-26 09:36:33

我也是做妈妈的人了这样的苦真的不好受。

作者: 脂队 时间: 2012-7-26 09:46:56

这个可要跟有经验的妈妈们学习下的。

作者: 与书相伴 时间: 2012-7-26 14:06:51

将要当妈妈的美女们注意了，要保持好身材，产后瑜伽必不可少。

作者: 大当归 时间: 2012-7-26 17:23:16

这样的好方法很好啊，环保又有益身心

作者: 宇儿是妈妈 时间: 2012-7-26 17:26:44

现在科学发达多了啊，对产妇的各方面都做得很好哦！瑜伽不错的

作者: 培训费费 时间: 2012-7-26 17:29:32

妈妈们只有对自己好，才是对家人好哦！！

作者: 宇儿是妈妈 时间: 2012-7-26 17:45:57

刚才得到验证啊，这个产后瑜伽确实有效果哦！妈妈们开始吧

作者: 冰冰冷美人 时间: 2012-7-26 17:51:29

没错，产后瑜伽更有助恢复好的身材。

作者: 银元の妈妈 时间: 2012-7-28 11:31:31

我也想去练瑜伽

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