孕妈妈过夏季5点注意!
{:4_89:} 孕妈妈过夏季5点注意!孕期是一个孕育生命的过程,既漫长又短暂,既忐忑不安又幸福无限。夏天到了,不由回忆起自己当初挺着大肚过夏天的一幅幅画面,很想把自己当初的一些经验分享给年轻的孕妈妈,希望能给孕姐妹们一些帮助。。。。。。。
一、夏季防蚊虫叮咬
由于孕妇呼气量比没有怀孕的女性大21%,呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力。而妇女在怀孕期间所呼出的气体因含有多种不同的化学物质,所以夏季孕妇很容易就成为蚊虫叮咬的目标。
为避免被蚊子叮咬,孕妇尽量不要用蚊香等化学品驱蚊,最好的办法是用蚊帐。此外,沐浴液中加几片维生素B1,它的特殊气味能达到驱蚊防虫效果。
被蚊虫叮咬后,孕妇可用家中的湿肥皂涂在患处,也可以试试用凉水湿敷,或用薄荷叶、大蒜挤出汁擦在被咬处。
很多止痒的药品孕妇都不宜用,使用药品时孕妇一定要看说明书上的禁忌。
二、出行注意防晒
防晒对孕妇来说尤为重要,因为孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤,很多孕妇就是在度夏时不注意,皮肤上留下了妊娠斑。
因此,孕妇在阳光强烈时外出,一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。
孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步,而且尽量去阴凉的地方。
三、夏季饮食更要全面均衡
夏天天气炎热,很多孕妇都会出现食欲下降。
在营养方面,为保证母体和胎儿的营养,孕妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。
孕妈妈要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。
水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。
职场孕妈妈们比较辛苦,除了应对工作的压力,职场的辐射之外,一日三餐营养的均衡是否还能保证都成为困扰的问题。如果条件允许,给自己选择一款适合孕妈妈的牛初乳作为均衡营养的必要补充,是一个既简单又聪明的好办法,牛初乳可是乳中的黄金,一辈子的特殊时期,就宠爱宠爱自己吧。市场上专门有一款专为孕妈妈设计的babymier牛初乳产品,免疫球蛋白(IgG)含量高达3000mg/100g,它在常规的牛初乳中添加了怀孕女性必须补充的全面营养成分,对孕妈妈非常适合。
四、适当游泳缓解压力
游泳是夏季孕妈妈首选的运动,沉重身体在水中立刻变得轻松,腰肌和背肌的负担会减轻很多。
同时游泳还能调节情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。
在水中可以减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
总之游泳对孕妈妈好处多多,我就一直游到怀孕7个多月,唯一需要注意的就是一定当心别滑到,另外别做无氧式的憋气游泳,可以有氧地缓缓游。
五、洗澡,不宜坐浴,时间不要太长
孕妈妈夏季出汗较多,而且阴道分泌物也会随之增加,因此夏天更应该常用温水擦洗,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。
在洗澡温度方面,孕妇在怀孕早期洗澡时室温不宜过高,以皮肤不感到凉为宜。水温最好温热,一般来说应在38℃以下。
在洗澡时间方面,医生建议孕妇洗澡的时间也不宜过长。因为浴室内温度较高、氧气供应相对不足,加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张,使孕妇脑部的供血不足,部分孕妇容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快的症状。严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。因此建议孕妇洗澡的时间最好控制在10到20分钟。
此外,由于怀孕后女性的内分泌变化比较大,阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少,体内的自然防御机能降低,此时如果坐浴,水中的细菌、病毒极易进入阴道、子宫,引起阴道炎、输卵管炎或尿路感染等。因此怀孕期间的女性最好不要坐浴,要避免热水浸没腹部,最好采取立位淋浴,如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外,坐浴还容易引起窒息,对胎儿也不好
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