aria0102 发表于 2012-4-17 11:14:58

怎样练瑜伽有益健康


瑜伽强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态，有时做瑜伽的目的不一定是要做好某个动作，而是通过运动使体力变得更好、心态更平和。
瑜伽的动作是比较舒缓的，节奏较慢，还会配合轻音乐，强调静心和呼吸，这些都有养生的功效。“静心”的培养有助于调整人的神经系统，缓解紧张的心情。另外，瑜伽强调运动中的呼吸，提倡缓缓、深深的腹式呼吸，有利于改善肺通气及肺换气状况，降低肺动脉高压状态，对呼吸系统有好处。
      
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